Nguyên nhân và cách phòng tránh căng cơ cổ tay

Căng cơ cổ tay thường gây cảm giác khó chịu và thực hiện các động tác rất gượng. Bởi vậy, khi cổ tay có triệu chứng đau nhức, lớp cơ cổ tay bị căng thì bạn hay bối rối và không biết nguyên nhân. Cùng tìm hiểu nhé:

– Do chấn thương, va đập khiến các dây chằng, gân ở cổ tay bị giãn đột ngột hoặc rách. Các tổn thương thường gặp là căng cơ cổ tay

– Thường xuyên căng thẳng, lo lắng cũng là nguyên nhân gây nên hiện tượng căng cơ cổ tay ở mọi đối tượng

– Nguyên nhân căng cơ cổ tay còn do tập luyện quá sức hoặc người mới chơi thể thao (cầu lông, tennis,…)

– Những người có nghề nghiệp đòi hỏi phải sử dụng bàn tay, cổ tay, ngón tay nhiều như đánh máy, nhân viên văn phòng,… dễ bị đau cổ tay, đây còn được gọi là hội chứng ống cổ tay

– Đau cơ ở cổ tay còn liên quan đến các bệnh lý về cơ xương khớp như viêm khớp, thấp khớp, thoái hóa khớp…

Phòng tránh căng cơ cổ tay

Căng cơ cổ tay nếu để lâu sẽ ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe cũng như tác động đến chất lượng cuộc sống của con người. Dưới đây là một số cáchkhắc phục căng cơ cổ tayđể mọi người phòng tránh tốt nhất:

– Khi bị căng cơ cổ tay, mọi người nên dành thời gian nghỉ ngơi, để cổ tay ở tư thế thả lỏng. Người bệnh có thể mang nẹp để bất động cổ tay và bàn tay. Nẹp giúp bàn tay được nghỉ ngơi, giúp giảm các triệu chứng viêm.

– Không nên vận động mạnh, không thực hiện các động tác lặp đi lặp lại như nắm, duỗi, xoay cổ tay… khiến tình trạng căng cơ cổ tay thêm nặng hơn.

– Nếu căng cơ cổ tay kéo dài và đau, người bệnh nên đến chuyên khoa cơ xương khớp để thăm khám, tìm nguyên nhân và điều trị kịp thời. Trong thời gian điều trị, người bệnh phải tuân thủ các chỉ định của bác sĩ, ngừng tất cả các động tác có thể gây căng cơ cổ tay.

Bên cạnh đó, người bị căng cơ cổ tay nên tập luyện thường xuyên để phục hồi chức năng với mục đích giảm hoặc loại trừ nguyên nhân viêm gân. Chế độ dinh dưỡng đầy đủ cũng là điểm nhấn quan trọng giúp mọi người phòng tránh hiện tượng căng cơ cổ tay tốt nhất.

You may also like...

Trả lời

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *