Phòng viêm khớp như thế nào cho đúng?

Bệnh viêm khớp thường gặp ở những người lớn tuổi, do quá trình lão hóa của xương khớp ngày càng diễn ra mạnh theo độ tuổi. Đây là một trong những bệnh đau xương khớp khá phổ biến, một khi bị mắc phải thì khó có thể chữa trị được, chỉ có thể sử dụng thuốc để làm các triệu chứng đau đớn do bệnh gây ra. Chính vì vậy, để không bị mắc bệnh thì mỗi người chúng ta nhất là người lớn tuổi nên có biện pháp phòng chống bệnh hiệu quả.

Những cách phòng ngừa bệnh viêm khớp

– Bổ sung đầy đủ lượng nước mỗi ngày là điều cần thiết đối với mỗi người chúng ta. Nước chiếm khoảng 70% thành phần của sụn và duy trì sự trơn tru giữa 2 đầu xương. Vì vậy, cần phải bổ sung lượng nước đầy đủ mỗi ngày, nhất là những người lớn tuổi, giúp phòng chống được nhiều bệnh khác không riêng gì bệnh viêm khớp. Đặc biệt là vào mùa đông, do thời tiết lạnh và khô hanh nên cơ thể rất dễ bị mất nước, cho nên cần phải uống nước đầy đủ từ 2 đến 2,5 lít mỗi ngày.

– Hiện nay, có nhiều người nghĩ rằng bệnh viêm khớp chỉ gặp ở những người lớn tuổi. Tuy nhiên, đó là một suy nghĩ sai lầm vì bệnh này cũng có khả năng xuất hiện từ khi còn trẻ. Vì vậy, nên có những biện pháp phòng ngừa bệnh viêm khớp khi còn chưa muộn.

– Vận động cơ thể thường xuyên cũng giúp phòng ngừa bệnh viêm khớp hiệu quả. Mỗi ngày chúng ta nên dành ra một ít thời gian để tập luyện hoặc vận động cơ thể, không những giúp cho hệ tim mạch hoạt động tốt mà còn giúp cho hệ xương khớp khỏe mạnh, chống lại nhiều bệnh về xương khớp. Tuy nhiên, không nên tập luyện quá sức gây ảnh hưởng lớn đến các cơ xương khớp. Những môn thể thao nhẹ nhàng được khuyến khích nên tập luyện để phòng chóng bệnh viêm khớp: bơi lội, đi xe đạp, đi bộ vào mỗi buổi sáng.

– Ngăn ngừa và điều trị chấn thương: Những chấn thương cũng có thể gây ra bệnh viêm khớp, nhất là ở mắt cá chân. Nếu bị bong gân quá nhiều hoặc không được điều trị đúng đắn khi bị bong gần đều là nguyên nhân gây ra bệnh viêm khớp.

– Căng duỗi: Đây là một động tác có vai trò không nhỏ giúp cho việc phòng ngừa bệnh viêm khớp hiệu quả hơn. Vì căng duỗi khớp sẽ giúp cho các cơ bắp được tăng cường và củng cố các khớp. Tuy nhiên, cần phải được khởi động kỹ càng các khớp trước khi thực hiện bài tập căng duỗi này, nếu không sẽ gây ra những chấn thương và kết quả không mong muốn.

– Chế độ ăn uống hợp lý mỗi ngày không chỉ phòng ngừa mà còn giúp chữa trị bệnh viêm khớp hiệu quả và nhanh chóng hơn. Trong mỗi bữa ăn hằng ngày nên bổ sung lượng canxi vừa đủ để có một hệ xương khớp khỏe mạnh, đặc biệt là những thực phẩm giàu vitamin C và E, canxi.

– Nên giữ cho trọng lượng cơ thể ở mức vừa phải, với những người thừa cân thì nên có biện pháp giảm cân hợp lý, vì nếu cơ thể quá nặng sẽ tạo sức nặng lên xương khớp, từ đó xương khớp rất dễ bị thoái hóa và dẫn đến bệnh viêm khớp.

– Với những người làm việc nặng nhọc, mang vác đồ nặng thường xuyên thì nên có chế độ nghỉ ngơi hợp lý, tránh làm ảnh hưởng nhiều đến xương khớp. Còn với những người có công việc phải ngồi lâu hoặc đứng lâu như nhân viên văn phòng, y tá, giáo viên… thì nên vận động nhẹ sau vài giờ đồng hồ làm việc.

– Nên có biện pháp xã stress sau một ngày làm việc căng thẳng, nhằm tránh bị căng thẳng thần kinh. Luôn giữ tinh thần lạc quan, vui vẻ, không suy nghĩ nhiều sẽ không ảnh hưởng đến quá trình vận chuyển hormone và giúp hạn chế nguy cơ mắc bệnh viêm khớp.

Đó là những cách phòng chống bệnh viêm khớp hiệu quả nhất hiện nay. Không những giúp cho xương khớp khỏe mạnh mà còn tăng cường sức đề kháng và tránh được nhiều bệnh lý về xương khớp chứ không riêng gì viêm khớp. Đối với những ai đang mắc phải bệnh viêm khớp thì hãy thử sử dụng cách chữa viêm khớp bằng thuốc đông y này, vừa an toàn lại vừa đạt được hiệu quả cao nếu kiên trì sử dụng thuốc.

You may also like...

Trả lời

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *