Xử trí trường hợp cứng cổ do căng cơ hoặc chấn thương phần mềm

Xử trí ban đầu đối với trường hợp cứng cổ do căng cơ hoặc chấn thương phần mềm bao gồm một hoặc vài biện pháp sau:

⦁ Nghỉ ngơi

Nghỉ ngơi 1-2 ngày sẽ cho phép các cơ bị tổ thương hồi phục, giảm bớt tình trạng cứng cổ và co kéo cơ. Tuy nhiên nên giới hạn thời gian nghỉ trong 1-2 ngày, vì tình trạng không vận động kéo dài có thể làm cơ vùng cổ yếu đi, khiến việc nâng đỡ cổ và đầu trở nên khó khăn.

Nằm ngủ với gối cao vừa phải: Bạn đang dự phòng đau cứng và thoái hóa cột sống cổ

⦁ Kéo giãn nhẹ nhàng cơ cổ

Ngay khi bạn cảm thấy chịu được, hãy nhẹ nhàng kéo giãn các cơ vùng cổ bằng các cử động cổ. Kéo giãn nhẹ nhàng phục hồi trạng thái và tầm hoạt động bình thường của cổ. Bạn nên học các bài tập kéo giãn thích hợp với sự hướng dẫn của các nhà vật lý trị liệu hoặc các bác sĩ chuyên khoa.

⦁ Chườm ấm/chườm lạnh

Các túi chườm lạnh sẽ làm giảm cứng cổ do làm giảm quá trình viêm cục bộ. Chườm ấm vùng cổ làm gia tăng lưu thông máu, tạo điều kiện thuận lợi cho quá trình lành của tổ thương vùng cổ. Thông thường, một số người thích chườm ấm, số khác thích chườm lạnh. Hai phương pháp này có thể dùng luân phiên.

⦁ Thuốc

Luôn sẵn có cả thuốc kê theo đơn và không kê theo đơn. Các thuốc giảm đau chống viêm không steroid (NSAIDs) thường là lựa chọn hàng đầu trong điều trị cứng cổ và giảm đau, kết hợp với nhóm thuốc giãn cơ. Mặc dù vậy, sử dụng các thuốc không kê theo đơn cũng có rủi ro, có thể là tác dụng phụ và tương tác thuốc/thức ăn, nên bác sĩ Khánh khuyên bạn hãy tham khảo sự tư vấn của bác sĩ chuyên khoa cột sống.

⦁ Các bài tập Aerobic nhẹ nhàng

Bên cạnh việc kéo giãn cơ, bất cứ bài tập aerobic nhẹ nào như đi bộ..thường giúp ích trong việc giảm cứng cổ, Kể cả đi bộ không trực tiếp ảnh hưởng đến vùng cổ, đi bộ giúp tăng lưu lượng oxy vận chuyển đến các mô xung quang cột sống, thúc đẩy quá trình hồi phục của cơ vùng cổ.

You may also like...

Trả lời

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *